jak jeść więcej

[...] białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego [...]

[...] to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc zwierzece bialko i daj [...]

od nadmiaru kalorii się tyje, więc za duzo białka może powodować tycie tak samo jak cukry i tłuszcze. ale generalnie od białka najtrudniej przytyć, więc to raczej nie jest prawda. jogurty smakowe mają cukier, więc nie przesadzaj. tak samo owoce, mają fruktozę, a ten cukier może się jeszcze szybciej przyczynić do tycia. oczywiście to nie znaczy że [...]

[...] zrobiłes brałes koksy czy chodziłes na siłownie ? to ja na to: no cwiczyłem a ona: taa jasne nie chciałoby ci sie wiec pewnie brałes koks - kolega do mnie: ej wiesz ze jak wezmiesz mete i w miesiac zjesz 10kg ziemniakow to bedziesz mial 9kg miesni wiecej? - na biologii nauczycielka do nas (był temat o odzywianiu anoreksji i takich tam [...]

[...] wymieszanego z łyżką kakao, esencją waniliową, łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną słodziku " "Etap drugi - wzbogacasz menu, a waga nadal spada Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi. Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny jadłospis wzbogacić o nowe produkty. [...]

[...] to powolny proces i nie ma prostego przełożenia: więcej kalorii= więcej mięśni w krótkim czasie. Jesteś bardzo szczupły, więc albo jadłeś dotychczas za mało, albo masz jakiś problem zdrowotny. Policz ile jadłeś dotychczas i dodawaj do tego kalorie stopniowo. Ta dieta z płatkami to dramat jest - wiesz ile to 185 g płatków - prawie pól [...]

[...] na zycie codzienne TDEE= 1300+500+180+120+300=2400kcal tyle kalorii potrzebujesz codziennie. Tyle powinnas jesc by utrzymac swoj organizm w stanie "zerowym" jak ci sie to podoba Zobacz teraz jak to sie ma do twojej diety Jezeli chcesz schudnac musisz wziac to za podstawe i od tego odjac na poczatek powiedzmy 200kcal Idziemy [...]

ok :) Aha czyli jak mi wychodzi w jednym posilku 100 g bialka to organizm to tak czy tak pochlonie ? ... nie wydali ?:) jak dobrze zrozumialem to jest fajnie :) bo bede mogl jesc tyle ile potrzebuje naprzyklad 0.5 kg tunczyka na raz :D wlasnie jestem w trakcie ukladania diety ;) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]

escapadro przed treningiem jesz posiłek wysokobiałkowy , najlepiej mięso a po treningu 100g ryżu jak w deche 'niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :) ' czyli ma jeść mniej niż przed treningiem czy więcej ? strasznie ciężko cie zrozumieć

diete mam wystarczającą jak zaczołem ćwiczyć zawyłem 64 kg do teo czasu przytyłem do 71 kg więc wydaje mi sie ze to nie az tak mało ale zapewne nie wystarczająco bo miałem na to cały rok . Dlatego biorąc te odżywki mam najbardzie na uwadze dużo jeść ale nie tłuste tylko wysoko białkowe produkty. Od tamtego czasu zaczołem jeść 6 razy dziennie a [...]

[...] (raczej wiecej niz mniej) +zdrowe tluszcze wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec kolacje odpuszczam juz dzisiaj.. jak bede glodny to zaleje brzuch woda, bo w koncu o 23.30 to troche nie w pore z kolacja. to, ze byles glodny znaczy, ze masz zla diete, miedzy posilkami nie powinienes miec [...]

[...] robiłem sobie "okna" i doprowadziłem się do obecnego stanu, gdzie powinienem ważyć maksymalnie 75 kg przy takim spożyciu kalorycznym. Wczoraj spożyłem 2000 kcal(byłem syty jak nigdy dotąd), dziś spożyję nieco więcej, bo wykonam trening. Moim celem jest wbicie na systematyczne 2500 kcal. Mam nadzieję, że nie podbiję nagle do 100 kg, czego się [...]

[...] Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy obniżyć gramaturę poszczególnych produktów. [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tajski boks 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę z ciemnym chlebem, warzywami/pastą z awokado Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kaszę [...]

proszę bardzo. mniej więcej moje posiłki wyglądaja tak jak w załączniku. warzyw do posiłków nie podaję. Czy od razu po treningu warto zjeść banana (węgle proste)? można ,ale nie trzeba Czy po treningu jeść warzywa? jak w każdym posiłku Czy rano można dodać owoce cytrusowe i jabłko? można dzięki wielkie. Zmieniony przez - Alkibiades10 w [...]

[...] tudzież zwichnięty bark wielokrotnie, stąd wiem, że bardzo łatwo jest nabawić się kontuzji tego stawu. Generalnie ludzie zaczynający przygodę z Lafayem nie mają nie wiadomo jak rozwiniętych barków, a regularne postępy w B i w A2 wzmacniają te stawy. Z czasem są już nawet w stanie stać na rękach (zakładając, że wcześniej mieli z tym problemy). [...]

jak narazie to zacznij więcej jeść ryzów, makaronów, kasz, jajek, ryb, mięs. W twoim wieku nie musisz dbać dokładnie o diete. Atlas jak narazie ok- nie masz wielkich obciążeń co w Twoim wieku nie jest wskazane. cześć/

No tylko ze z wysoko kalorycznymi produktami można się szybko przeliczyć jak się na 100% nie liczy :P Jeśli gotujesz od podstaw, to po prostu MASZ KONTROLĘ nad wszystkim. Olej wlewasz na oko, wyobrażając sobie łyżki lub łyżeczki, masło tak samo... Cienko smarujesz kanapki, do smażenia bierzesz małą kosteczkę i nie częściej, niż raz dziennie... [...]

[...] / 2 / 3 tabsy ( jedna ma 10mg). Diete miałem git, 4-5 posiłków ryż/kurczak/brokuły, tylko mogłem jeść jeszcze więcej dlatego pisze w miare. Treningi troche opuszczałem bo jak zrobiłem nogi to chodzić nie mogłem przez 3 dni bo nie ćwiczyłem rok i nagle wszedłem na bombe, Teraz co z tą kreatyną i mam 5 tabletek clomidu (50 mg) nwm czy mam [...]

kurde, ćwiczymy po to żeby jeść, czy dlatego ze lubimy i sprawia nam to przyjemność, po prostu nie rozumiem ludzi którzy więcej uwagi kładą na diete niż na trening, i mają taki tok myślenia że jak sie nie ma ułozonej diety to nie warto ćiczyć...